Дополнительные виды спорта: преимущества кросс-тренинга

Существует множество причин прекратить привычные занятия спортом и перейти к другим видам спорта: мотивация, холод, ночное время, недоступность спортивных залов, травмы или улучшение силы или гибкости и т.д. К счастью, есть решения, как продолжать заниматься и оставаться в форме. К счастью, есть решения, как продолжать заниматься и оставаться в форме. К ним относятся дополнительные виды спорта и кросс-тренинг. Следите за нами, пока мы объясняем вам все это вместе с Себастьяном Корнеттом, фитнес-тренером.

Что такое кросс-тренинг: определение и объяснения

Кросс-тренинг - это добавление дополнительных видов спорта, таких как велоспорт, плавание или силовые тренировки, к вашей основной программе тренировок, чтобы принести пользу вашей основной дисциплине, как показано в детальном обзоре эльслотс казино.

Преимущества кросс-тренинга

Регулярные кросс-тренинги усиливают все уже приобретенные качества и оттачивают те, которые нуждаются в совершенствовании. "Всегда полезно тренировать и развивать новые мышцы. Если вы бегун, очень важно проводить кросс-тренировки с другими видами спорта, такими как катание на роликах или беговых лыжах. Благодаря этим видам спорта спортсмен может больше работать над боковыми мышцами.

С точки зрения психики, увлечение другими дисциплинами помогает избежать усталости и, в некоторых случаях, открыть для себя новое удовольствие от усилий. Особенно в холодные месяцы года. "Удовольствие должно быть главным источником мотивации, особенно в кросс-тренировочном спорте, который дополняет вашу основную деятельность. Теннис, сквош и футбол, например, - это отличное развлечение и хорошее моральное состояние.

Как выбрать вид спорта для кросс-тренинга?

Кросс-тренинг - это изменение точек отсчета и свобода чувств. При этом необходимо учитывать несколько факторов:

1. Адаптируйте характер занятий спортом к сезону и имеющимся возможностям.

2. Любимые сплит-усилия. На дороге или на домашнем тренажере для тех, кто немного прохладнее, он позволяет выполнять повторения разной продолжительности и интенсивности, перемежая их с периодами восстановления (после разминки).

3. Создайте развивающуюся и разнообразную программу.

Включите кросс-тренинг в свою программу тренировок по велоспорту и бегу

Если вы занимаетесь велоспортом или бегом, то в зависимости от сезона вам иногда приходится корректировать свои тренировки.

Чтобы включить кросс-тренинг в свою спортивную программу, "все зависит от того, сколько бега или езды на велосипеде вы делаете каждую неделю и предстоят ли вам соревнования", - объясняет Себастьян Корнетт. В зимние месяцы, например, кросс-тренинг или общее укрепление помогут вам оставаться активным и одновременно давать отдых тем зонам, которые обычно подвергаются нагрузкам".

Плавание или езда на велосипеде дважды в неделю (от 45 минут до 1 часа упражнений умеренной интенсивности) помогают поддерживать хороший уровень выносливости.